Yoga για παιδιά

Η Yoga είναι συνυφασμένη στο μυαλό μας με τη χαλάρωση και την ηρεμία. Γι'αυτό και η επιλογή της ως ιδανική γυμναστική για τα παιδιά φαντάζει ως ιδανική. Πέρα όμως από τη αγχολυτική της ιδιότητα, η yoga στα παιδιά είναι επίσης ιδανική και για την ενδυνάμωση της φυσικής τους κατάστασης με πολλά οφέλη για την υγεία.  Μελέτες μάλιστα έχουν δείξει ότι η yoga βοηθάει στη βελτίωση του συμπτωμάτος άσθματος, στο ευερέθιστο έντερο, στον αυτισμό, στο στομαχόπονο και τους πονοκεφάλους, στην ισορροπία και τη διάσπαση προσοχής. 

Η yoga μπορεί να πραγματοποιηθεί εύκολο τόσο σπίτι σας, όσο και σε εξωτερικό χώρο, καθώς αυτό που χρειάζεται μόνο είναι ένα στρωματάκι γυμναστικής. Για να γίνει πιο ελκυστική η yoga στα παιδιά, ώστε να εμπλακούν ενεργά μαζί της, χρησιμοποιούμε διάφορες γνώριμες στα παιδιά τεχνικές, όπως την αφήγηση ιστοριών - παραμυθιών, το παιχνίδι, τη μουσική, διάφορα οπτικά (φωτογραφίες, σκίτσα) ή οσφρητικά (μαξιλάρια με άρωμα) βοηθήματα, ενώ το γεγονός ότι πολλές στάσεις της Yoga (γνωστές ως asanas) είναι εμπνευσμένες από ζώα, μπορεί να κινητοποιήσει ακόμα περισσότερο τη φαντασία του παιδιού και να μετατρέψει σε διασκεδαστικό παιχνίδι το πρόγραμμα στην ουσία γυμναστικής του. 

Παρακάτω επιλέγουμε και σάς προτείνουμε μερικές ωραίες ασκήσεις yoga από το youtube για να δοκιμάσετε με τα δικά σας παιδιά: